In een Iyengar les helpt de docent je om je te concentreren op de juiste uitlijning in houdingen om meer kracht, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en balans te ontwikkelen. De aandacht voor optimale afstemming wordt vaak gefaciliteerd door bepaalde hulpmiddelen, waardoor iedereen een maximaal resultaat kan bereiken, ongeacht leeftijd, flexibiliteit of fitnessniveau. Het gebruik van hulpmiddelen minimaliseert het risico op letsel of spanning en kan voor extra uitdagingen zorgen. In deze speelse lessen kun je je yogapraktijk verkennen en verdiepen, of je nu een ervaren yogi bent of een beginner. Door houdingen bewust te doen, verbeter je je concentratie en proef je ‘medicatie in actie’. Met Iyengar technieken leer je met zorg en stap-voor-stap de essentie van houdingen.

Een Gentje Flow les duurt 60-75 minuten.

Het is een actievere ontspanning waarbij lichaamshoudingen  met elkaar verbonden worden. Vloeiende beweging zorgt voor het creëren van warmte en energie in je lichaam ondersteund door ademhaling techniek. Dit vorm van yoga is geschikt voor beginners, iemand die geen of mild klachten in het lichaam en zicht graag beoefend kracht en souplesse.

*Les duurt 60-75 minuten

Een van de vele leuke manieren om fit en gezond te blijven is deelname aan een Pilates les. Pilaties is voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Een Pilates les helpt enorm om de kern van je lichaam te versterken. Bij Pilates worden lichaam, geest en ziel geïntegreerd. De verschillende houdingen die bij Pilates worden ingenomen verbeteren de flexibiliteit en mobiliteit in de wervelkolom. De Pilates lessen worden afgestemd op de behoefte van de deelnemers.

Een Pilates les duurt 60-75 minuten.

Restorative Yoga is een yogavorm die rustig van opzet is. Een les bij uitstek om je nieuwe energie te geven en lichaam en geest in balans te brengen. De houdingen worden 5-15 minuten vastgehouden. Er wordt ter ondersteuning gebruik gemaakt van hulpmiddelen als bolsters, riemen en dekens, zodat het lichaam zich optimaal en volledig kan ontspannen. De aandacht gaat bij Restorative Yoga vooral uit naar het ontladen van spanning die soms diep in ons lichaam huist en het stimuleren van de bloedcirculatie. Al spanning verdwijnt, krijgt het lymfestelsel ruimte om afvalstoffen af te voeren. Bij deze vorm van yoga leer je jezelf te identificeren: waar hou je spanning vast en hoe kun je deze bewust weer loslaten.

Restorative yoga is geschikt voor iedereen. Onder meer in de volgende situaties wordt deze vorm van yoga van harte aanbevolen:

. als je ondersteuning zoekt bij chronische klachten als reuma

. als je veel stress hebt (gehad)

. als je moeite hebt om te ontspannen

. als je hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn

Een Restorative Yoga les duurt 60 minuten.

Therapeutische Yoga is erop gericht om lichamelijke klachten en kwalen te bestrijden via aangepaste yogahoudingen, gebaseerd op de Iyengar methode. De behandeling wordt vooral gegeven bij fysieke klachten zoals bijvoorbeeld stijve nek, schouders of rug, klachten bij menstruatie of pijn aan bekken of heup. Omdat de lichamelijke bouw van mensen niet voor iedereen hetzelfde is, wordt deze yogavorm afgestemd op individuele behoeften. Therapeutische Yoga kan zowel preventief als herstellend worden uitgevoerd.

les duurt 60 minuten.