Pilates – MAT
Een van de vele leuke manieren om fit en gezond te worden en te blijven is deelname aan een Pilates les. Pilates is voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Een Pilates les vergroot het vermogen van het lichaam om zuurstof te laten circuleren, waardoor je meer energie krijgt. Je traint de spieren aan alle kanten van je lichaam. Het helpt je je spieren in balans te houden en versterkt je kern. Het helpt blessures te voorkomen, is door je lichaambewustzijn, coördinatie en concentratie te verbeteren.
Pilates
Fit en Energiek met Pilates
Bij Pilates worden lichaam, geest en ziel geïntegreerd. De verschillende houdingen die bij Pilates worden ingenomen verbeteren de flexibiliteit en mobiliteit in de wervelkolom. Pilates kan stress helpen verlichten. Het stelt je in staat om alle spanning in je lichaam te verlichten en een balans in je kern te creëren waarvan je niet wist dat je die had.
Op maat voor jou
De Pilates lessen worden afgestemd op de behoefte van de deelnemers.
De lessen zijn gebaseerd op de BASI (Body Arts and Science International) methode (classical) en contemporer methode.
Een Pilates les duurt 60 minuten.
Pilates yoga
Classic Pilates X mindfulness. Het is een full-body bewegingsoefening van langzame, gecontroleerde, uitgelijnde pilatesbewegingen gecombineerd met yoga op de mat.
Maak je klaar om je lichaam te versterken, opnieuw uit te lijnen en er weer verbinding mee te maken door middel van yoga. Als je de voorkeur geeft aan een iets langzamer tempo, meer aandacht/correctie en focus op lichaamsuitlijning en ademhalingswerk, dan is deze les iets voor jou. Wil je je houding corrigeren en verbeteren en weer verbinding maken met je fysieke en jezelf van binnen? Deze les is iets voor jou.
Een Pilates les duurt 60 minuten.
Power Pilates
Power Pilates is gebaseerd op de originele Joseph Pilates-methode, maar is uitdagender, krachtiger en energieker dan Pilates- of Pilates Yoga-lessen. Het is 55 minuten ultiem matwerk met volop kracht.
Bereid je voor op de branderigheid op de juiste plekken met deze speciaal gerichte Pilates-workout. Elke les begint met een warming-up, een uitgebalanceerde mix van gelaagde Power Pilates-oefeningen, en eindigt met een heerlijke stretch.
Onze Power Pilates-methode omvat veel gecontroleerde, precieze bewegingen om spieren te stretchen en te versterken zonder extra spiermassa toe te voegen. Elke oefening stelt je in staat om de diepe houdingsspieren van het lichaam te trainen, kracht van binnenuit op te bouwen en je spierstelsel weer in balans te brengen. Je zul je je sterker, strakker en opgewekter voelen!
Ben je op zoek naar een goed gevormd en getraind lichaam met een goede uitlijning en een verminderd risico op blessures? Wil je je training naar een hoger niveau tillen, je core uitdagen en je cardiovasculaire welzijn verbeteren? Deze les is iets voor jou.
~ Deze les is niet geschikt voor vrouwen die zwanger zijn, blesure of blesure-gevoelig persoon.
Een Pilates les duurt 55 minuten.
Reformer – Tower
Reformer tower Pilates-les combineert de klassieke Pilates Reformer met de Tower voor een dynamische en uitdagende workout. De les richt zich op gecontroleerde bewegingen, core-engagement en volledige lichaamskracht en -flexibiliteit, waarbij veren en stangen worden gebruikt voor weerstand en ondersteuning.
Voordelen:
- Verbetert de core-kracht en -stabiliteit
- Verbetert houding, flexibiliteit en bewegingsbereik (Range Of Motion)
- Biedt ondersteunde en weerstandsgebaseerde bewegingen voor alle niveaus
- Beter lichaambewustzijn en controle
Klaar om te stretchen, versterken en sculpten met de Reformer Tower? Beperkt aantal plaatsen beschikbaar – boek vandaag nog je les!
Apparatus
Ondersteuning en toegankelijkheid met apparatuur
Een van de belangrijkste redenen om Pilates-apparatuur te gebruiken, is dat de apparatuur je daadwerkelijk kan ondersteunen bij uitdagendere oefeningen. De originele Pilates-oefeningen op de mat zijn behoorlijk geavanceerd en dit betekent dat niet iedereen ze goed kan uitvoeren. Daardoor haal je er mogelijk niet het maximale uit. Als je een beginner bent, of als je na ziekte of een blessure weer gaat sporten, heb je aanpassingen nodig die passen bij jouw niveau.
De trapezetafel heeft een hoog, breed en stabiel oppervlak, waardoor je er makkelijker op kunt stappen dan op een mat op de vloer. Er is meer ruimte om te draaien dan bijvoorbeeld op de reformer.
Slimme hulpmiddelen voor meer comfort
De zachte Pilatesbal is een geweldige aanvulling als je moeite hebt met bepaalde oefeningen, zoals de zittende roll-back. Door de bal achter je bekken te plaatsen, ontstaat er een ondersteunend oppervlak waarop je terug kunt rollen, zodat je buik- en heupbuigers minder werk hoeven te doen.
Veelzijdigheid: van lichter tot zwaarder trainen
Pilates-apparatuur is zeer veelzijdig. Je kunt er niet alleen oefeningen mee aanpassen om ze makkelijker te maken, maar het kan ook aan de andere kant van het spectrum worden gebruikt – om ze juist moeilijker te maken! Vooral de grote Pilates-apparatuur is geweldig voor progressieve oefeningen. De apparatuur gebruikt veren als weerstand om basisbewegingen meer krachtuitdaging te geven. De apparatuur kan ook worden gebruikt om stabiliteit te bieden – de bewegende slede op de reformer kan bijvoorbeeld worden gebruikt om een plank dynamischer en minder stabiel te maken.
Functioneel bewegen voor het dagelijks leven
Pilates met apparatuur kan de manier waarop we in het dagelijks leven bewegen beter weergeven. Bijvoorbeeld wanneer we onze benen bewegen, gebruiken we onze voeten om ons af te zetten van een oppervlak, zoals bij het lopen, de trap oplopen of opstaan uit een stoel. De grote Pilates-apparaten zijn voorzien van diverse voetplaten, stangen en pedalen die een oppervlak bieden om de voeten op te plaatsen en vanaf af te zetten tijdens Pilates-oefeningen.
