Activiteiten
Er zijn in de loop van het jaar verschillende activiteiten waaraan je kunt meedoen.
XL Les / Masterclass
Meditatie, Pranayama(ademtechniek)
Opleiding, Workshop
Yoga > Zwem > Lunch
Begin het activiteit met yin yoga, een zachte, passieve rekoefeningen, met de nadruk op bindweefsels en energieën. Wanneer we een houding voor een langere periode vasthouden, brengen we de rek naar de diepere weefsels zoals de pezen, fascia, ligamenten en het andere verbindende lichaam weefsels.
AQUASPORT
een combinatie van zwemmen, aquarobic en aquajoggen.
De les zorg voor het verbeteren van de conditie (cardio), het verbranden van calorie, weerstand, en coördinatie. Als afsluiting van les, wordt er een rustig muziek opgezet voor de cooling down. Het hart en longen komen weer tot rust. Melanie Joustra zal je verzorgen.
LUNCH
Na rustig yoga, ademoefening en zwem, herstellen we onze energie met een gezonde lunch samenstellen met warme en koude dranken.
Maandag 26 augustus
Kosten €55 p.p
LOCATIE :
’t Tolhekke Zwembad
11:00 – 14:00
> Annuleren 24 uur voor aanvang van de event is kosteloos
> Minimaal 10 deelnemers om door te gaan
> Het bovenstaande schema kan op elk moment veranderen als gevolg van onvoorziene omstandigheden.
Stand Up Paddle (SUP)
Ga je voor de extra SUP-er leuke uitdaging dan kun je SUP yoga uitproberen.
Als je al yoga ervaring hebt dan verplaats je je yoga practice van de mat naar het water en dat is een heerlijke nieuwe ervaring.
Heb je nog geen yoga ervaring dan wordt het suppen een extra uitdaging.
Sup yoga vraagt om extra balans en concentratie. Maar het is ook heerlijk de wind door je haar voelen of een kabbelend stroompje horen tijdens de yoga oefeningen.
Een sup yoga les duurt 3 uur en is inclusief kant instructies, uitleg over het suppen en de sup yoga op het water. Een les bestaat uit minimaal 5 deelnemers. Kleedt je sportief en naar gelang het weer. Meestal suppen we in korte broek en t-shirt op blote voeten. Neem altijd voor de zekerheid een droog setje kleding en een handdoek mee. Meestal valt er niemand in het water maar het blijft een watersport en je weet maar nooit.
Zondag 30 juni
Zondag 1 September
Kosten € 40 p.p
Inclusive :
> 2 uur SUP Board huren
> Yoga les in de natuur
> Thee / Koffie
> Gebak bij
Breathwork – Ademwerk
Ondek de kracht van ademen
De adem. Kun je het voelen? Adem is er altijd, overal en nergens. Waar je jezelf ook vindt, in wat voor verhaal ook verdwaald. Diep van binnen, of meer aan het oppervlak. De adem verbindt lichaam en geest. Je adem bezielt de materie. Het draagt, haalt en brengt de vitale energie voor de motor van ons zijn. De adem is magisch en de adem is down-to-earth. Kom mee ervaren wat je mag ontdekken met een verbonden adem onder gedegen begeleiding van Nathan Rajac.
‘Ontdek de Kracht van Je Adem’ is een workshop om je uit te nodigen contact te maken met jouw kracht in de veiligheid van een bedding van liefde. Nathan Rajac is gecertificeerd coach in ademwerk en lichaamswerk met een trauma-informed achtergrond. Ademwerk, ook bekend als ‘breathwork’ is een verzamelnaam voor ademhalingstechnieken om je welzijn te verdiepen. In deze sessie beoefenen we de verbonden ademhaling. Je wordt begeleid met stem en muziek in het vinden van jouw ritme en verbinding met je adem.
Contra-indicaties voor deelname:
– Aneurysma’s
– Astma (breng uw inhalator mee)
– Hart- en vaatziekten en/of ongecontroleerde onregelmatigheden
– Vrijstaand netvlies
– Epilepsie
– Glaucoom
– Hoge bloeddruk die niet onder controle is met medicijnen
– Geschiedenis van beroertes of epileptische aanvallen
– Osteoporose
– Zwangerschap
– Bloedverdunnende medicijnen op recept (bijv. Coumadin)
– Bipolaire stoornis of schizofrenie (vastgesteld door een zorgverlener)
– Ziekenhuisopname ivm een psychiatrische of emotionele crisis (na 2013)
>>> Programma <<<
* Inloop met thee
* Welkom met meditatie
* Ontmoetingscirkel
* Opening Sacred Space
* Verbonden Ademen
* Sluiten Sacred Space
* Sharingcirkel
* Afronding
Wanner : Zondag 24 Maart
Aanvang : 10u
Locatie : Oldemarkt
Om dit prachtige werk te delen bieden we deze ervaring GRATIS voor LIDMAATSCHAP HOUDER aan, er is beperkt plek dus geef je heeeel snel op als je erbij wilt zijn! Wat we van jou verwachten is nieuwsgierigheid vooraf en achteraf geschreven feedback.
Adem je mee?
>>> Jouw opgave bewijst dat je eigen verantwoordelijkheid neemt voor jouw welzijn op zowel fysiek, emotioneel als mentaal niveau. <<<
Basi Pilates – Mat Course
Volg mij Contact mij
Wil je op de hoogte gehouden worden?
Vul dan hieronder je naam en e-mailadres in.